【清澄白河美容室★シーインフィニート】頭皮やお肌に重要な必須脂肪酸

【頭皮やお肌に重要な必須脂肪酸】

こんにちは!
シーインフィニート清澄白河店の早乙女です。

今回は最近話題のオメガ3のお話です。

オメガ3は、身体で作ることのできない必須脂肪酸の一つです。
不足すると、細胞が固まって血行不良になったり、傷の治りが遅くなったりしてしまいます。

もう一つの必須脂肪酸オメガ6と合わせて取ることがおすすめで、割合的にはオメガ3を1、オメガ6を4の1:4の割合が理想的ですが、
オメガ6は大豆油やサラダ油、ごま、ピーナッツ、豆腐と普段の日常で取っている(撮りすぎてる場合がほとんど)ので、オメガ3だけを意識して取るようにしていただくことがお勧めです。

オメガ3は青魚、亜麻仁油、えごま油から取れます。
亜麻仁油やえごま油は酸化しやすいのでご注意を。
加熱には使わず、サラダなどにかけるのがおすすめです。

細胞の活性化は健康な身体だけでなく、健康な頭皮やお肌、毛髪を目指せます。

ぜひ日常にオメガ3を取り入れてみてはいかがでしょうか。

私はと言いますと、毎日亜麻仁油取り入れてます!!!